Era apenas eu

Não era Você

Era apenas eu

acreditando

ter encontrado

alguém

para curtir a dois

café, vinho,

música e sexo

EU, Etiqueta

 

EU, ETIQUETA

Em minha calça está grudado um nome

que não é meu de batismo ou de cartório,

um nome... estranho.

Meu blusão traz lembrete de bebida

que jamais pus na boca, nesta vida.

Em minha camiseta, a marca de cigarro

que não fumo, até hoje não fumei.

Minhas meias falam de produto

que nunca experimentei

mas são comunicados a meus pés.

Meu tênis é proclama colorido

de alguma coisa não provada

por este provador de longa idade.

Meu lenço, meu relógio, meu chaveiro,

minha gravata e cinto e escova e pente,

meu copo, minha xícara,

minha toalha de banho e sabonete,

meu isso, meu aquilo,

desde a cabeça ao bico dos sapatos,

são mensagens,

letras falantes,

gritos visuais,

ordens de uso, abuso, reincidência,

costume, hábito, premência,

indispensabilidade,

e fazem de mim homem-anúncio itinerante,

escravo da matéria anunciada.

Estou, estou na moda.

É duro andar na moda, ainda que a moda

seja negar minha identidade,

trocá-la por mil, açambarcando

todas as marcas registradas,

todos os logotipos do mercado.

Com que inocência demito-me de ser

eu que antes era e me sabia

tão diverso de outros, tão mim mesmo,

ser pensante, sentinte e solidário

com outros seres diversos e conscientes

de sua humana, invencível condição.

Agora sou anúncio,

ora vulgar ora bizarro,

em língua nacional ou em qualquer língua

(qualquer, principalmente).

E nisto me comparo, tiro glória

de minha anulação.

Não sou - vê lá - anúncio contratado.

Eu é que mimosamente pago

para anunciar, para vender

em bares festas praias pérgulas piscinas,

e bem à vista exibo esta etiqueta

global no corpo que desiste

de ser veste e sandália de uma essência

tão viva, independente,

que moda ou suborno algum a compromete.

Onde terei jogado fora

meu gosto e capacidade de escolher,

minhas idiossincrasias tão pessoais,

tão minhas que no rosto se espelhavam

e cada gesto, cada olhar

cada vinco da roupa

sou gravado de forma universal,

saio da estamparia, não de casa,

da vitrine me tiram, recolocam,

objeto pulsante mas objeto

que se oferece como signo de outros

objetos estáticos, tarifados.

Por me ostentar assim, tão orgulhoso

de ser não eu, mas artigo industrial,

peço que meu nome retifiquem.

Já não me convém o título de homem.

Meu nome novo é coisa.

Eu sou a coisa, coisamente.

Carlos Drummond de Andrade 

ANDRADE, C. D. Obra poética, Volumes 4-6.

Lisboa: Publicações Europa-América, 1989.

Ferramenta edita textos dentro das normas da ABNT

Para facilitar a vida dos estudantes que estão preste a fazer, por exemplo, seu TCC, startup curitibana Menthor.co desenvolveu um editor de texto em ABNT (Associação Brasileira de Normas Técnicas) totalmente gratuito e online.

A ferramenta, por sua vez, ajusta textos acadêmicos que tenham como referência a ABNT. Agora, de acordo com o fundador Daniel Antar, na versão que está disponível é possível baixar um arquivo em formato Word após o preenchimento dos dados.

O usuário precisa apenas ir inserindo os dados necessários, e conforme for completando a referência nos campos, um preview situado logo acima dos boxes irá se atualizar em tempo real, isso permite ao usuário a obtenção de um feedback imediato do que está ocorrendo, sem deixá-lo perdido em nenhum momento.

Entenda no vídeo abaixo:

Interessante, não é?

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FONTE:

http://engenhariae.com.br/mais/colunas/de-graca-e-online-ferramenta-edita-textos-dentro-das-normas-da-abnt

Amar dói!

Amar dói!
Não temos essa coisa completa.
Às vezes ela é fiel, mas é devagar na cama.
Às vezes ele é carinhoso, mas não é fiel.
Às vezes ela é atenciosa, mas não é trabalhadora.
Às vezes ele é muito bonito, mas não é sensível.
Tudo junto, não vamos encontrar.
Perceba qual o aspecto
mais importante para você e invista nele.
Se ele ou ela não te quer mais,

não force a barra.
O outro tem o direito de não te querer.
Não brigue, não ligue, não dê pití.
Se a pessoa tá com dúvidas, problema dela,
cabe a você esperar... ou não.
Existe gente que precisa da ausência
para querer a presença.
O ser humano não é absoluto.
Ele titubeia, tem dúvidas e medos,

mas se a pessoa REALMENTE gostar,

ela volta. Nada de drama. 

Que graça tem alguém do seu lado

sob pressão?O legal é alguém que está com você,

só por você.E vice-versa.
Não fique com alguém por pena.Ou por medo da solidão.
Nascemos sós. Morremos sós.Nosso pensamento é nosso,

não é compartilhado.E quando você acorda,

a primeira impressão é sempre sua,
seu olhar, seu pensamento.
Tem gente que pula de um romance para o outro.
Que medo é este de se ver só,

na sua própria companhia?
Gostar dói.

Muitas vezes você vai sentir raiva,
ciúmes, ódio, frustração...

Faz parte.Você convive com outro ser,
um outro mundo, um outro universo.
E nem sempre as coisas são

como você gostaria que fosse...
A pior coisa é gente que tem medo de se envolver.
Se alguém vier com este papo, corra,
afinal você não é terapeuta.
Se não quer se envolver, namore uma planta.
É mais previsível.
Na vida e no amor, não temos garantias. 

Nem toda pessoa que te convida para sair

é para casar.
Nem todo beijo é para romancear.
E nem todo sexo bom é para descartar...
ou se apaixonar... ou se culpar...
Enfim.. quem disse que ser adulto é fácil ?

**Arnaldo Jabor**

A Arte de Ser Avó

 

"Netos são como heranças: você os ganha sem merecer. Sem ter feito nada para isso, de repente lhe caem do céu... É como dizem os ingleses, um ato de Deus". Sem se passarem as penas do amor, sem os compromissos do matrimônio, sem as dores da maternidade. E não se trata de um filho apenas suposto. O neto é, realmente, o sangue do seu sangue, o filho do filho, mais que filho mesmo...

Cinquenta anos, cinquenta e cinco... Você sente, obscuramente, nos seus ossos, que o tempo passou mais depressa do que você esperava. Não lhe incomoda envelhecer, é claro. A velhice tem as suas alegrias, as suas compensações, todos dizem isso, embora você, pessoalmente, ainda não as tenha descoberto, mas acredita. Todavia, também obscuramente, também sentida nos seus ossos, às vezes lhe dá aquela nostalgia da mocidade. Não de amores com paixões: a doçura da meia idade não lhe exige essa efervescência. A saudade é de alguma coisa que você tinha e que lhe fugiu sutilmente junto com a mocidade.

Bracinhos de criança. O tumulto da presença infantil ao seu redor. Meu Deus, para onde foram as crianças? Naqueles adultos cheios de problemas que hoje são os filhos, que têm sogro e sogra, cônjuge, emprego, apartamento e prestações, você não encontra de modo algum suas crianças perdidas. São homens e mulheres- não são mais aqueles que você recorda.

E então, um belo dia, sem que lhe fosse imposta nenhuma das agonias da gestação ou do parto, o doutor lhe coloca nos braços um bebê. Completamente grátis - nisso é que está a maravilha. Sem dores, sem choro, aquela criancinha da qual você morria de saudades, símbolo ou penhor da mocidade, longe de ser um estranho, é um filho seu que é devolvido.

E o espanto é que todos lhe reconhecem o direito de o amar com extravagância. Ao contrário, causaria espanto, decepção se você não o acolhesse imediatamente com todo aquele amor recalcado que há anos se acumulava, desdenhado, no seu coração.

Sim, tenho certeza de que a vida nos dá netos para compensar de todas as perdas trazidas pela velhice. São amores novos, profundos e felizes, que vem ocupar aquele lugar vazio, nostálgico, deixado pelos arroubos juvenis. E quando você vai embalar o menino e ele, tonto de sono abre o olho e diz: "Vó!", seu coração estala de felicidade, como pão no forno!

Rachel de Queiroz

Nostalgia

S  a  u  d  a  d  e  s,

eu tenho, mesmo,

é de pessoas

d  i  s  t  r  a  í  d  a  s,

dessas que parecem nem saber

que quando saem por aí,

deixam suas m  a  r  c  a  s..."

*Elizabeth Nogueira

Quando Tiver Sessenta

Quando Tiver Sessenta

Rosa de Saron

Compositor: Guilherme de Sá

Quando tiver sessenta

Que os meus olhos funcionem bem

E eu, estando só, busque os meus netos na escola

Que seus sorrisos me lembrem

que eles são a fortuna que acumulei

Nossas visitas ao asilo

sejam apenas para ver os quartos dos que lá moraram

Porque os meus amigos estarão comigo

Jogando suas redes no rio

Proseando sobre como a nostalgia
sempre esteve em alta

com anos de atraso

Mas aí me lembro:
Rapaz, você ainda tem trinta e três

E seu mundo ainda é aquele

Onde as filas por um rim dão
as suas voltas no continente

Que anda quente demais

exceto dentro do carro com vidros fechados

Porque, se abertos,
tudo pode acabar ali num assalto

Se eu chegar até lá

Que possamos ser mais médicos e menos juízes

E, ao estarmos num semáforo

Que não seja pra pedir dinheiro,
mas para dar abraços

Distribuir adesivos dizendo

"É Natal, o Rei nasceu e um cobertor também salva! "

Entenderemos que Deus é Pai e Filho
ao mesmo tempo

E bastará

Perceberemos que são os nossos irmãos

que estão ali com frio na rua

Enquanto permanecemos
aqui salvos e aquecidos

Com nossas lareiras

Mas aí me lembro:
Rapaz você está nos trinta

E grito: "tempo, pare um pouco para eu respirar!

Ainda não consegui ser a metade do que deveria ser! "

Então ele me diz: "você continua um sonhador

Que ainda sonha que tudo mude

Quando tiver sessenta"

Vontade de ser Encontrada

 ..

"Vontade de me apaixonar, de ser vencida por um olhar,

de ser roubada por uma mão que me pega na cintura,

de ver alguém me descobrindo com ar de surpresa,

de perder o raciocínio para o pensamento... em alguém,

de não enxergar distância entre os dois lados da cidade,

de me arrumar por algum motivo a mais que o trabalho,

de ter disposição para encontrar músicas novas,

de ler uma poesia e saber que seria possível vivê-la,

de encontrar alguma graça em passar pelo domingo,

vontade de ser encontrada em uma multidão de vazios,

vontade de que fosse agora e para sempre.

Preciso te achar desesperadamente

e é tão pouco e quase próximo...

o que nos separa são os encontros."

Cáh Morandi

Melhor Juntos

 

"O amor é a resposta

ao menos para maioria

das perguntas no meu coração..."

 

Better Together

Jack Johnson

 

Melhor Juntos

Não há uma combinação de palavras

que eu poderia por no verso de um cartão postal

E nenhuma música que eu poderia cantar,

mas eu posso tentar pelo seu coração

E nossos sonhos, e eles são feitos de coisas reais

Como uma caixa de sapatos com adoráveis fotos em sépia

O amor é a resposta ao menos

para maioria das perguntas no meu coração

Como por que estamos aqui?

E aonde nós vamos?

E por que é tão difícil?

Nem sempre é fácil e às vezes

a vida pode ser decepcionante.

Vou te dizer uma coisa,

é sempre melhor quando estamos juntos.

Hum... É sempre melhor quando estamos juntos

Olharemos para as estrelas quando estivermos juntos

É sempre melhor quando estamos juntos

É sempre melhor quando estamos juntos

E todos estes momentos podem achar seu caminho

para meus sonhos esta noite

Mas eu sei que eles irão embora quando a luz da manhã cantar

Ou trazer novas coisas para amanhã à noite você ver

Que eles também terão ido, tantas coisas que tenho para fazer

Mas se todos estes sonhos puderem achar seu caminho

em meu dia para a luz do dia

Eu terei a impressão de que eu estive entre eles

Com somente dois, só eu e você, sem muitas coisas à fazer

Ou lugares que tenhamos que ir,

agora nos sentaremos sob uma mangueira

É sempre melhor quando nós estamos juntos

Nós estamos juntos em algum lugar

Bem, é sempre melhor quando estamos juntos

É sempre melhor quando estamos juntos

Eu acredito em memórias,

elas parecem tão bonitas quando eu durmo

E quando eu acordo

você parece tão bonito dormindo perto de mim

Mas não há tempo o suficiente

E não há nenhuma música que eu poderia cantar

E não há uma combinação de palavras que eu poderia dizer

Mas eu ainda vou te falar uma coisa

Somos melhores juntos.

 

FONTE

 

Não Deixe o Amor Passar,

 

Quando encontrar alguém

e esse alguém fizer seu coração

parar de funcionar por alguns segundos,

preste atenção: pode ser a pessoa

mais importante da sua vida.

Se os olhares se cruzarem e,

neste momento, houver

o mesmo brilho intenso entre eles,

fique alerta: pode ser a pessoa

que você está esperando

desde o dia em que nasceu.

Se o toque dos lábios for intenso,

se o beijo for apaixonante,

e os olhos se encherem d’água

neste momento, perceba:

existe algo mágico entre vocês.

Se o primeiro e o último pensamento do seu dia

for essa pessoa, se a vontade de ficar juntos

chegar a apertar o coração, agradeça:

Deus te mandou um presente:

O Amor.

Por isso, preste atenção nos sinais

- não deixe que as loucuras do dia-a-dia

o deixem cego para a melhor coisa da vida:

O AMOR.

 Carlos Drummond de Andrade

Já Não Sei Mais Nada

Eu não sei dizer se este amor vai voltar a ser o que já foi

Não sei se depois que amanhecer nós vamos saber o que fazer

Se vai me julgar mais uma vez, não pergunte coisas que eu não sei

Coisas que eu não sei

Não sabemos onde vai parar, sei que até voce vai duvidar

Mas não vou jurar nem prometer algo que não sei se vou fazer

Eu não sei se é eterno, mas posso te dar todo meu tempo

Já não sei mais nada, já não sei mais nada

Se estaremos juntos até o fim do mundo

Eu não sei se sou pra você, se você é pra mim

O amor que amamos sonhando

Já não sei mais nada, já não sei mais nada se vai ser assim

Seu café derrama no sofá, distraída não sabe o que faz

Não consegue ver que acabou, não quer desistir mais deste amor

Mas tudo que vê é o que sou, não me peça mais do que eu te dou

Não!

Já não sei mais nada, já não sei mais nada

Se estaremos juntos até o fim do mundo

Eu não sei se sou pra você, se você é pra mim

O amor que amamos sonhando

Já não sei mais nada, já não sei mais nada se vai ser assim

Essa vida é como um livro: cada página é um dia vivido

Que não podemos escrever e apagar

Essa noite eu preciso, eu preciso tanto te beijar!

Coisas que a vida ensina depois dos 40

Amor não se implora,
não se pede, não se espera...
Amor se vive, ou não.

Ciúmes é um sentimento inútil.
Não torna ninguém fiel a você.

Crianças aprendem com aquilo que você faz,
não com o que você diz.

As pessoas que falam dos outros para você,
vão falar de você para os outros.

Perdoar e esquecer nos torna mais jovens.
Deus inventou o choro para o homem não explodir.

Ausência de regras é uma regra que depende do bom senso.
Não existe comida ruim, existe comida mal temperada.

A criatividade caminha junto com a falta de grana.
Ser autêntico é a melhor e única forma de agradar.

Amigos de verdade nunca te abandonam.
O carinho é a melhor arma contra o ódio.

As diferenças tornam a vida mais bonita e colorida.
Há poesia em toda a criação divina.

Deus é o maior poeta de todos os tempos.
A música é a sobremesa da vida.

Acreditar, não faz de ninguém um tolo.
Tolo é quem mente.
Filhos são presentes raros.

De tudo, o que fica é o seu nome
e as lembranças acerca de suas ações.

Obrigado, desculpa, por favor, são palavras mágicas,
chaves que abrem portas para uma vida melhor.

O amor… Ah, o amor…
O amor quebra barreiras, une facções,
destrói preconceitos, cura doenças…
Não há vida decente sem amor!
E é certo, quem ama, é muito amado.
E vive a vida mais alegremente…


Texto: Artur da Távola

FONTE

RECEITA DE PAZ!

Ingredientes:
1 xícara de humildade
3 xícaras de amor e alegria
4 xícaras de consideração pelas pessoas
2 colheres de educação
3 colheres de sopa de respeito, carinho e amizade
4 colheres de sopa de amor ao próximo
6 colheres de sopa de solidariedade
7 colheres de mel contra o preconceito
8 colheres de sopa de chocolate contra a guerra
9 colheres de sopa de união entre os povos
1 pitada de felicidade
Modo de preparar:
Coloque todos os ingredientes dentro de si com a esperança de mudar a violência que existe no mundo.
Modo de servir:
Distribua a todos com amor e carinho...

FONTE

http://www.gotasdepaz.com.br/mensagem-mes/4/2007/Abril.html

O Elo de Ligação Entre Duas Pessoas

Na estrada de minha casa há um pasto.Dois cavalos vivem lá. De longe, parecem cavalos como os outros cavalos, mas, quando se olha bem, percebe-se que um deles é cego. Contudo, o dono não se desfez dele e arrumou-lhe um amigo - um cavalo mais jovem. Isso já é de se admirar...

Se você ficar observando, ouvirá um sino...Procurando de onde vem o som, você verá que há um pequeno sino no pescoço do cavalo menor. Assim, o cavalo cego sabe onde está seu companheiro e vai até ele. Ambos passam os dias comendo e no final do dia o cavalo cego segue o companheiro até o estábulo. E você percebe que o cavalo com o sino está sempre olhando se o outro o acompanha e, às vezes, pára para que o outro possa alcançá-lo. E o cavalo cego guia-se pelo som do sino, confiante que o outro o está levando para o caminho certo.

Como o dono desses dois cavalos, Deus não se desfaz de nós só porque não somos perfeitos, ou porque temos problemas ou desafios. Ele cuida de nós e faz com que outras pessoas venham em nosso auxílio quando precisamos.

Algumas vezes somos o cavalo cego guiado pelo som do sino daqueles que Deus coloca em nossas vidas. Outras vezes, somos o cavalo que guia, ajudando outros a encontrar seu caminho. E assim são os bons amigos.Você não precisa vê-los, mas eles estão lá. Se Você estiver ouvindo o meu sino, tenha certeza que eu também ouvirei o seu...


FONTE

http://www.gotasdepaz.com.br/mensagem-mes/2/2007/Fevereiro.html

Era Uma Vez o Meu Verão

Foram duas as estações termo sentimentais em minha vida. Primeira: verão enorme, o maior deles. Fogo de paixões maravilhosas. A outra, a neve eterna que mantém gelada a última gota de esperança. É triste quando tenho que contar estórias. Era uma vez o meu verão.

Agora que nosso amor está desfeito
Inverno cinza no meu peito

O calor dos beijos quentes de outrora
Se despediu e foi embora
Só tenho neve no meu coração

Ai, se a vida fosse como era
Viesse então a Primavera
Uma promessa de calor

Ai, este inverno me alucina
Saudade em forma de neblina
Onde estará o meu amor?

Gravação: Gordurinha
Disco: Gordurinha
Gravadora: Musicolor
Ano: 1968

Pra Sempre Com Você

 

"As expectativas podem ser uma ponte

entre a felicidade e a decepção".

Rodrigo Schivinski

Depois de uma grande decepção criamos dentro de nós certa aversão à palavras de carinho, poesias, músicas românticas, lembranças que nos causem saudades... O tempo passa e nos sentimos fortalecidos e fragilizados pelo mesmo sentimento: AMOR. Então, ficamos com medo de ser feliz e levantamos uma barreira e chamamos de auto defesa. Instalamos sensores capazes de disparar um alarme quando nosso olhar quer se demorar em outro olhar, quando estamos sempre de bem com a vida,  quando queremos ficar perto, tocar, sentir, e o rubor na face nos entrega. Aí já era! "E fica pro coração a missão de avisar... que estamos sim é com sintomas de paixão!"

Se For Pra Ser Feliz

by Chitãozinho e Xororó

Se for pra fazer a guerra, que seja de travesseiro.

Se for pra ter solidão, que seja no chuveiro.

Se for pra perder, que seja o medo.

Se for pra mentir, que seja a idade.

Se for pra matar que seja a saudade.

Se for pra ser feliz, que seja o tempo todo.

Se for pra morrer que seja de amor.

Se for pra tirar de alguém, que seja a sua dor.

Se for pra ir embora, que seja a tristeza.

Se for pra ferir que seja sem querer.

Se for pra viver, que seja,

pra ficar pra sempre com você.

Se for pra chorar um dia, que seja de alegria.

Se for pra cair, que seja cair na folia.

Se for pra bater, que seja um bolo

Se for pra roubar, que seja um beijo.

Se for pra matar, que seja o desejo.

Se for pra ser feliz, que seja o tempo todo.

Se for pra morrer que seja de amor.

Se for pra tirar de alguem, que seja a sua dor.

Se for pra ir embora, que seja a tristeza.

Se for pra ferir que seja sem querer.

Se for pra viver, que seja,

pra ficar pra sempre com você...

Quem sabe isso quer dizer amor

 

Meu Neto Michel

*************

Cheguei a tempo de te ver acordar

eu vim correndo a frente do sol

abri a porta e antes de entrar

revi a vida inteira

pensei em tudo que é possível falar

que sirva apenas para nós dois

sinais de bem, desejos vitais

pequenos fragmentos de luz

falar da cor dos temporais

de céu azul, das flores de abril

pensar além do bem e do mal

lembrar de coisas que ninguém viu

o mundo lá sempre a rodar

e em cima dele tudo vale

quem sabe isso quer dizer amor

estrada de fazer o sonho acontecer

pensei no tempo e era tempo demais

você olhou sorrindo pra mim

me acenou um beijo de paz

virou minha cabeça

eu simplesmente não consigo parar

lá fora o dia já clareou

mas se você quiser transformar

o ribeirão em braço de mar

você vai ter que encontrar

aonde nasce a fonte do ser

e perceber meu coração

bater mais forte só por você

o mundo lá sempre a rodar,

e em cima dele tudo vale

quem sabe isso quer dizer amor,

estrada de fazer o sonho acontecer

Milton Nascimento

Biblioteca de Kansas City

 

A Biblioteca Pública de Kansas City possui uma das fachadas mais interessantes e criativas do mundo e eu posso provar...😀😄😅😆

Como se pode observar nas fotos e vídeo, seu desenho representa uma estante de livros. Seus muitos detalhes, dentro e fora do prédio, a tornam muito especial.

Fundada em 1873, o objetivo da biblioteca não se limitava a armazenar livros e documentos de consulta, mas também ser uma alternativa a outros centros de entretenimento. Depois de um início bem difícil, a biblioteca inaugurou um novo edifício em 1897 e durante os primeiros dias de funcionamento, chegaram a ela 20.000 pessoas, nada menos do que o equivalente a 14% da população de sua cidade naquela época.

Ao largo de sua existência a biblioteca sofreu outras transformações. O Edifício atual, cujo curioso desenho segue maravilhando aos visitantes, foi terminado em 2004 a um custo de 50 milhões de dólares. A Biblioteca do Kansas City tem mais de dois milhões de documentos, entre livros, CDs, áudio visuais e outros...

FONTE

VIAJANDO NO MUNDO

Gravidez saudável

 

Marianne, minha filha.

A gravidez é um momento ideal para se cuidar a sério, tanto em termos físicos como emocionais. Sua chance de ter uma gestação tranquila e um bebê saudável aumentarão muito se você seguir orientações simples:

1. Organize e planeje seu pré-natal

Um bom pré-natal é essencial para a saúde do bebê, e escolher o obstetra ou ginecologista o quanto antes ajuda a construir um bom relacionamento até a hora do parto. Peça recomendações às amigas.

2. Alimente-se bem

Você não precisa comer mais porque está grávida, mas é importante ter uma alimentação equilibrada e saudável. Muitas mulheres param de comer certo tipo de alimento, mas é sempre possível arranjar um substituto que tenha valor nutricional parecido.

O ideal é ter uma dieta que inclua verduras, legumes e frutas, carboidratos (de preferência integrais), proteína - que pode vir do peixe, da carne, do frango, dos ovos, de castanhas ou sementes - e também leite e laticínios em geral.

3. Cuidado com o que você come

É melhor evitar certos alimentos na gravidez, porque eles podem representar risco para o bebê se estiverem contaminados.

A listeriose, doença que provoca aborto espontâneo ou problemas graves no recém-nascido, pode ser transmitida por queijos como o brie, camembert, roquefort, gorgonzola e os queijos brancos tipo frescal ou "de Minas", estes últimos às vezes feitos com leite não-pasteurizado.

Devido ao risco de toxoplasmose, que embora seja pequeno existe, evite comer carne crua ou malpassada. Lave bem verduras, legumes e frutas para tirar todo resquício de terra ou sujeira.

Infecções alimentares por salmonela (salmonelose) são transmitidas por alimentos de origem animal, como carnes, peixes, ovos e leite, portanto segure a vontade de lamber a colher de massa de bolo crua.

4. Tome suplemento de ácido fólico

O único suplemento que é considerado vital na gravidez é o ácido fólico, que ajuda a prevenir problemas congênitos no bebê ligados ao fechamento do tubo neural, como a espinha bífida, ou mielomeningocele. Trata-se de uma condição grave que acontece quando o tubo que abriga o sistema nervoso central, na coluna, não se fecha totalmente, o que pode causar deficiências.

Todas as mulheres que estejam pensando em engravidar devem tomar um suplemento diário de 400 mcg de ácido fólico, desde antes da concepção até o fim do primeiro trimestre da gravidez. No Brasil, as farinhas de trigo já são fortificadas com ácido fólico para atingir toda a população, mas isso não elimina a necessidade do suplemento.

O folato também está naturalmente presente em alimentos como as verduras (espinafre, brócolis e repolho, por exemplo), o suco de laranja, a beterraba e o feijão.

Outros nutrientes importantes para sua saúde e para a do bebê são o ferro e o cálcio, que podem ser supridos normalmente pela alimentação. No entanto, muitos médicos receitam suplementos vitamínicos especiais para grávidas, que contêm reforços desses nutrientes.

A gordura natural dos peixes, como o ômega 3, também tem um efeito benéfico no peso do bebê e no desenvolvimento do cérebro e dos nervos no final da gravidez. Os peixes que mais contêm esse tipo de ácido graxo são o salmão, a sardinha, a truta, a cavalinha e o arenque.

5. Faça atividade física regularmente

Um bom programa de exercícios vai lhe dar a força e a resistência necessárias para carregar o peso extra da gravidez e para aguentar o estresse físico do parto. Também contribui para que você entre em forma mais rápido depois que o bebê nascer. Além disso, a atividade física ajuda a melhorar o humor, com a liberação da serotonina - o que reduz o risco de você sucumbir a uma certa tristeza comum nessa fase.

Se você já está acostumada a se exercitar, o mais provável é que possa continuar com a mesma atividade, desde que esteja se sentindo confortável. Mas não faça esportes em que corra o risco de cair ou levar impactos. Os mais benéficos são atividades mais amenas, como caminhadas, natação, hidroginástica e ioga.

6. Exercite os músculos do assoalho pélvico

Pode ser que você nunca tenha ouvido falar disso, mas esse tipo de exercício devia ser feito por todas as mulheres desde a adolescência. Além de combater o problema da incontinência urinária, ele contribui para aumentar o prazer sexual - por isso é usado nas técnicas de pompoarismo.

A vantagem é que você pode fazê-lo a qualquer hora, em qualquer lugar, sem ninguém perceber. Os músculos do assoalho pélvico formam uma rede na base da sua pelve e sustentam a bexiga, a vagina e o reto. Durante a gravidez, eles sofrem a pressão do peso do útero, e também ficam mais relaxados por causa das mudanças hormonais. A prática diária dos exercícios ajuda a fortalecê-los.

Várias vezes por dia - por exemplo, enquanto lava as mãos, escova os dentes ou prepara o café -, faça dez contrações lentas e dez rápidas dos músculos do assoalho pélvico. Um bom jeito de sentir como fazer essas contrações é imaginar que está fazendo xixi e interromper o fluxo imaginário de urina.

7. Não tome remédios sem recomendação médica

Não tome nenhum tipo de remédio sem antes perguntar para o médico se pode. Se você costuma usar algum medicamento, pergunte na primeira consulta do pré-natal se vai poder continuar tomando. Antes da consulta, tente lembrar os problemas que você costuma ter com frequência e os remédios que toma (como para alergia, cólicas, dor de cabeça, problemas de pele etc.). Faça uma lista e verifique com o médico o que vai poder tomar se precisar. Mas o ideal mesmo é evitar ao máximo tomar remédios.

8. Reduza o consumo de cafeína

O café, o chá e os refrigerantes à base de cola e guaraná são estimulantes. Algumas pesquisas indicam que o excesso de cafeína pode contribuir para o risco de o bebê nascer abaixo do peso. A quantidade máxima aceitável é de quatro cafezinhos por dia (ou seis xícaras de chá), mas o melhor mesmo é reduzir o consumo.

9. Pare de fumar e de beber

Mulheres que fumam têm risco maior de aborto espontâneo, de parto prematuro e de ter um natimorto. Estudos mostram que grávidas que fumam um maço ou mais por dia têm mais probabilidade de ter um bebê com lábio leporino ou fenda palatina. O ideal é parar de fumar antes mesmo de engravidar, mas qualquer redução no número de cigarros que você fuma por dia já facilita um pouco a vida do seu bebê.

Não consuma bebidas alcoólicas regularmente. O álcool chega rapidamente ao bebê pela placenta, e a grande ingestão de álcool durante a gravidez está ligada a doenças da síndrome alcoólica fetal, que inclui desde dificuldades de aprendizagem até problemas congênitos graves. Beber muito, mas de uma vez só, numa saída à noite, por exemplo, também é prejudicial.

O mais garantido é seguir a orientação do Ministério da Saúde e da Organização Mundial da Saúde e não beber durante a gravidez. Alguns médicos brasileiros, no entanto, adotam uma postura mais flexível, permitindo que suas pacientes tomem, em ocasiões especiais, uma taça de vinho ou um copo de cerveja.

10. Descanse

O cansaço e o sono que você sente no primeiro e no terceiro trimestre da gravidez não são nada mais que seu corpo pedindo para você ir com calma. No melhor dos mundos, uma soneca todo dia depois do almoço seria perfeita. Se não dá, tente dar uma "relaxadinha" de meia hora, pôr os pés para cima, do jeito que conseguir. Técnicas de relaxamento como ioga, alongamentos e massagem ajudam a reduzir o estresse e colaboram para você dormir bem.

Marianne, minha filha, no 8º mês de gestação do Michel

FONTE

VILA MULHER

BRASIL BABY CENTER